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调理饮食增加精子质量

由于空气污染、酗、吸毒、抽烟、生活习惯改变等影响,近半个世纪以来,在世界范围内男性精子数量每年以2%的速度下降,不育症发生率大为增加。营养学家指出,很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。首先,要充足量的优质白质,合理补充富含白质、氨基酸的食品,有益于内分泌机能的协调和生精功能的维持。优质蛋白质,如肾、鳝鱼、大豆及其制品、瘦肉鸡蛋鹌鹑肉和蛋等。其次,要合理补充各种维生素,注意多摄入富含维生素的绿叶蔬菜、新鲜水果西红柿苹果以及动物肝肾、芝麻花生米、蛋类等食物。还有,微元素在生精功能方也起着重要作用。如锌,小米玉米红薯、大豆、南瓜、大葱、柠檬及海产品牡蛎等含锌较多,膳食中应有适当安排;锰对生精有特殊作用,缺锰可致男性睾丸萎缩、女性不孕,含锰较多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干小麦、黑麦、荞麦大麦等;硒则在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用,含硒量高的食物主要有海蜇皮、海带墨鱼对虾、海蚌、蛤蜊紫菜等海产品,南瓜、甘薯、西红柿、大白菜菠菜以及大米、粗面等;维生素E也有同样的作用,它的化合物能显著提高性激素的生理活性。总之,男的生精功能与机体其他器官的代谢功能活动一样,需要多种营养物质来维持。这就要养成良好的饮食习惯,不挑食、不偏食,保证各种膳食营养成分的平衡供给。

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