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产后6种不适的食疗

产后6种不适的食疗方法生了宝后,新妈咪经常会发生一些身体不适,比如便秘失眠、恶露不尽……这时,如果配合一些食疗或药膳,有助于缓解这些不适,不妨试试!1、便秘很多产妇都会在产后发生便秘。对于产后便秘来讲,除了采取一般性的治疗外,使用食疗方法既可治疗又可增加营养,效果不错,可谓一举两得。辅助食疗方——五谷杂粮原料:糙米燕麦、黑糯米共60克,红豆黑豆各20克,莲子20克。制法:先将糙米、燕麦、黑糯米、红豆、黑豆、莲子等原料清洗干净,然后浸泡20分钟左右;锅中加适量清水,先煮红豆及黑豆煮大约10分钟左右,然后放入糙米、燕麦和莲子同煮;粥的浓稠及熟烂度可依自己喜好调整。食疗小提示:五谷杂粮及豆类中不仅含有丰富的维生素和植物白质,还富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,帮助解秘。2、失眠很多人产后都会出现失眠,这是因为内分泌的改变,雌激素和孕激素水平下降,以及一系列偏于“血虚”的体质造成的。辅助食疗方——小米枣仁粥原料:小米100克,酸枣仁(捣末)15克,蜂蜜30克。制法:将酸枣仁加水煮15分钟,去底层沉渣后加入小米煮成粥,食用前加入蜂蜜。食疗小提示:小米富含b族维生素,可以调理植物神经,与枣仁一起食用,具有安神作用,适合产后睡眠不安并伴有大便干燥产妇。3、缺乳很多产妇在产后2-10天内没有乳汁分泌或分泌乳量过少,有的开始泌乳正常,随后逐渐减少乃至断乳,无奈之下不得不用配方奶粉来喂宝贝。辅助食疗方——鲫鱼汤原料:鲫鱼1-2尾,冬瓜、葱、姜、盐各少许。制法:先彻底清洗干净鲫,将葱姜改刀、冬瓜切小片;下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖;当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,并调味,稍煮即可。食疗小提示:鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方,也可以鲤鱼鲢鱼替代;冬瓜具有利水作用,同样利于乳汁分泌。但不宜过咸,以免体内潴留水分,要喝鲜汤并食鱼肉,鱼肉中的白质是乳汁分泌所必需的营养。4.恶露不尽分娩后,产妇的子宫内膜上留下一个伤,会有血性分泌物从阴道排出,叫做恶露。从子宫里排出的恶露,一般3周左右就基本干净了。如果一直排出不断,被称为恶露不尽。遇到这种情况,除了要去医生那里进行诊治外,采用一些食疗方法也会帮助改善症状。辅助食疗方——小米鸡蛋红糖粥原料:新鲜小米100克,蛋3个,红糖适量。制法:先将小米清洗干净,然后在锅里加足清水,烧开后加入小米;待煮沸后改成小火熬煮,一直至煮成烂粥;再在烂粥里打散蛋、搅匀,稍稍煮煮放入红糖后即可食用。食疗小提示:小米营养丰富,是产后补养的佳品。与鸡蛋、红糖一起食用,可以补脾胃,益气血,活血脉,适用于产后虚弱、口干口渴、恶露不尽等症食用。5.贫血如果产妇在分娩过程中出血较多,或产后身体虚弱,或在怀孕时就有贫血症状,很容易在产后出现贫血。这会对产妇和哺乳都有不利影响,要及时加以调治,食疗是一种很理想的调治方法。辅助食疗方——菠菜猪肝汤原料:菠菜150克,猪肝50克,鲜姜20克,芝麻油3滴,盐1/3小匙,太白粉些许。制作:先把菠菜洗净、切段,再汆烫一下;把肝切片,裹上少许太白粉后,用沸水汆烫,把姜切成细丝;在锅里放适量水,水开后放入姜丝,约煮1分钟再放入菠菜、猪肝;最后加盐调味,再加上芝麻油即成。食疗小提示:菠菜含铁量要比别的蔬菜多,具有良好的补血作用。6、眩晕产妇分娩时用力伤气,加之失血过多,容易使脑部血液供应不足,出现头晕目眩,伴食欲不振、恶心、发冷、头痛等症状。辅助食疗方——补血羊肉汤原料:羊肉500克,黄芪50克、当归50克、大枣10个、生姜1块。制作:先将羊肉洗净、切片,放在锅里,加上清水;再将黄芪、当归、大枣、生姜放入锅里,用慢火炖烂后吃肉喝汤。食疗小提示:肉与黄芪、当归、大枣等一起食用,具有补气补血的作用。特别提醒:1、食疗方只是为了配合医生治疗,以使病情尽快好转的临床辅助方法。如果出现异常现象,应及时去医院就医。2、由于产妇具有不同的体质,以上饮食辅助疗法在食用前,适宜先向医生进行一下咨询,看看是否适合自己的体质。特别是药膳,食用前最好请中医进行一下辨证,然后在医生指导下食用。

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