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怀孕要提前补充营养

怀孕要提前补充哪些营养孕前补碘孕前补碘比怀孕期补充碘对宝宝脑发育的促进作用更显著。准备怀孕女性最好能检测一下尿碘水平,以判断身体是否缺碘,对缺碘者在医生指导下服用含碘酸钾的营养药,食用碘盐及经常吃一些富含碘的食物,如紫菜海带裙带菜海参虾仁蛤蜊蛏子干贝海蜇等,可以补充典含量改善体内碘缺乏状况。孕前补锌锌是人体100多种酶或者激活剂的组成成分,对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。准妈妈每天至少需要摄入100毫克锌,孕前及孕期女性应多摄入富含锌的食物,如牡蛎、海带、黄豆扁豆麦芽、黑芝麻南瓜子瘦肉等。补充叶酸为什么要补充叶酸叶酸是B族维生素中的一种,对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、白质的合成起着重要作用,是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。孕前和怀孕早期,每天补充0.4毫克叶酸,胎儿发生兔唇和腭裂的危险可降低25%~50%,有可能避免35.5%的先天性心脏病患儿出世,故孕前及孕早期应注意补充叶酸。补充叶酸需要吃什么蔬菜中,菠菜生菜芦笋油菜小白菜花椰菜甘蓝油麦菜等;谷类食物中,如全麦面包、麦芽等;水果中,香蕉草莓、橙汁、橘子等都富含叶酸。此外,动物的肝脏中也富含叶酸。

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