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中年男人吃喝原则

中年男人吃喝原则,少肉多菜奔波于社会、家庭和事业之间的中年男人最容易“透支”的就是健康。如何吃好喝好,远离亚健康状态呢?远离生猛海鲜不要因过于追求味道的鲜美,而致烹调不够充分,造成病从口入。多吃胡萝卜长期做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降,每星期至少吃3根胡萝卜,可保持体内维生素A的正常含量。补充海鱼鸡肝日晒的机会少,缺乏维生素D易患骨质疏松症,需多吃海肝等含维生素D较丰富的食物。饮有利有弊每天饮用20~30毫升红葡萄酒,可以将心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老。钙有利于安定情绪脾气暴躁者应该借助牛奶酸奶奶酪等乳制品以及鱼干骨头汤等含钙食物以平和心态。少吃肉多吃菜疲劳的时候不宜将、肉、等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感;相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。

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