上传菜谱 | 我要提问
登陆 | 免费注册
首页 食谱大全 家常菜谱 食材大全 健康食疗 美食问答 热门搜索

别「炸」了!喝首乌丹参茶通心血管

你还在猛嗑炸、薯条等油炸物吗?小心高油脂、高热量容易诱发心血管疾病,成為健康杀手!尤其入冬冷锋一波波来袭,正是心血管疾病的好发季节,患有心血管疾病的患者若稍不注意,恐有猝死风险。心血管疾病患者平常就应留意日常饮食习惯,尤其应该避免高胆固醇或高脂肪食物,建议可以喝具有降血压效果的茶饮果汁,以降低心血管疾病发作。不当的饮食习惯,像是摄取过多高胆固醇、高热量的食物,容易增加中风和心臟病的发病机会,伤害心血管系统,而食用钠含量过高的食物,恐有罹患高血压、动脉硬化等心血管疾病。此外,不良的生活习惯,如长期抽菸、喝,也会使得心血管阻塞的机率相对增加。中医师陈潮宗表示,除了注意饮食与生活习惯,心血管疾病患者也可以透过摄取降血压的茶饮,减少发作危机,中药膳「首乌丹参茶」即是不错的选择,因為中药材中何首乌具有解毒消肿、降低血脂、减轻动脉样硬化的效果;丹参具有祛瘀止痛、活血通经效果。另外,平时也可以摄取降血压的蔬果製成蔬果汁,包括番茄含有茄红素,抗氧化力佳,能降低血管栓塞的风险,对於心血管疾病有极好的保健效果;芹菜也具有降血压的效果。详细内容如下:【首乌丹参茶】材料:何首乌10克、丹参10克、蜂蜜10克。做法:1.先将何首乌、丹参洗净备用。2.取一壶约600cc的水,煮沸后,再丢入何首乌、丹参煮滚10分鐘。3.滤去药渣,加蜂蜜调匀即可。吃法:代茶饮用,每日1次。效用:活血化瘀、抑制胆固醇升高,可缓解动脉硬化,适合冠心症、高脂血症患者饮用。备註:孕妇忌饮用。【蕃茄芹菜汁】材料:番茄200克、芹菜50克、柠檬汁20克。做法:1.番茄洗净去皮,切成小丁块;芹菜洗净去叶,切成小段。2.将番茄、芹菜,放入果汁机中榨汁。3.倒入杯中,加柠檬汁调味即可饮用。吃法:每日1杯。效用:富含维生素A和维生素C,利於稳定血管健全功能,能使血管畅通、强化血管壁弹性,对於抗动脉粥样硬化,有相当好的益处。【健康小叮嚀】:冷颼颼的冬天是心血管疾病的好发季节,预防心血管疾病应从「三多三少」的饮食原则著手,三多即為多食用蔬果、全穀类、大豆白质,这些食物含有膳食纤维,能帮助身体吸收并排出多餘的脂肪及胆固醇,且还可以帮助肠道蠕动,降低大肠直肠癌的发生机率。三少则為摄取少饱和脂肪、少热量、少盐的食物,像是应减少动物内臟、蛋黄蟹黄等高胆固醇食物的摄取,此外,含油量较高的食物,如肥肉、黄酥等也会促使血脂升高,而要减少盐分的摄取,烹煮时最好多採用清蒸、水煮等较清淡的方式。

视频食谱
x
关于我们
关于云食谱
联系我们
网站声明
网站声明
手机云食谱
欢迎光临云食谱菜谱大全 京ICP备14060002号-1