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秋季进补小心胃肠疾病

秋季进补要小心胃肠疾病秋高气爽,胃口渐开,不少人开始火锅麻辣、海吃海喝起来。伴随“秋燥”,肠胃功能本来较差的中老年人,秋季便秘更是雪上加霜。同样是秋季,对于婴幼儿来说最常见的病症之一却是腹泻,病因是轮状病毒引起。现在市民一般性便秘大多不会去医院,而是自己买药服用,经过一番调理可以恢复正常。但是,婴幼儿腹泻严重时就非就医不可了。缓慢饮水无助功能性便秘据介绍,便秘分两类,一类是功能性的,通过饮食调节等保健措施就可缓解症状;另一类是器质性病变引起的,要视病情就医。在年轻人居多的深圳,多半是功能性便秘。由于生活节奏较快,很多人顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出;可有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。还有一种原因是膳食脂肪摄入不足。饮食过于清淡,膳食脂肪摄入不足,也会引起便秘。此外,不良排便习惯也会引起便秘。特别是白领女性,日常工作忙碌,或早晨时间紧迫,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。加上过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。香蕉虽可润肠过量进食适得其反针对以上功能性便秘,专家建议——每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。饮食中加入橄榄油,橄榄油既能直接润肠,其分解物还可刺激肠蠕动,因此能有效改善便秘症状,橄榄油制成的蔬菜色拉就是绝佳的选择,早餐时吃一些黄油,也有助于改善便秘症状。针对不良习惯形成的便秘,除了养成良好的排便习惯,专家更建议吃一些润滑肠道的食物,帮助排便,如香蕉。不过,香蕉内有一种名为乙仙胆碱的物质,可导致胃肠神经缓慢,加上香蕉属寒滞食品,所以虽能润滑肠道,却不能进食过量,一日1~3根即可,否则引起或加重便秘。另外,也可借助精油按摩激活肠道神经,帮助排便。针对过度劳累、精神紧张引起的便秘,可以通过补充维生素加以改善。胡萝卜中含有丰富的B族维生素,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片进行补充,如善存等,坚持每日服用更佳,不仅可预防便秘,还能增强免疫,预防其他多种疾病。防秋燥型便秘宜多管齐下便秘人群四季皆有,但是“秋燥”会加剧便秘。为防范秋燥侵袭,李主任建议:首先,应多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的食物,饮食上注意补充诸如芹菜橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物,刺激肠蠕动的同时增大肠道内容物体积,促进排便。其次,少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西,少喝甜味饮料。其三,温热类食物如羊肉、狗肉、韭菜等少吃为妙。宜进食寒凉食物,如豆腐黑豆、梨、银耳芝麻百合等。新鲜水果和带叶蔬菜自是佳品。其四,早睡早起,洗浴不宜用碱性大的用品,要注意皮肤的日常护理。另外,多运动,以利血液循环。相关知识秋季应防婴儿腹泻据介绍,相对成年人便秘,婴幼儿最常见的则是秋季腹泻。它是一种由轮状病毒引起的急性肠炎,多发生于6~12个月的婴幼儿,4岁以后少见,发病时间多在9~12月份。幼儿秋季腹泻经粪-口传播,也可经呼吸道感染而致病。起病急,常伴发热和咳嗽、流涕。病初即有呕吐,并排水样便,大便次数多、量多、水分多,黄色水样或花样便,常伴有脱水和酸中毒。本病为自限性疾病,病程一般3~8天,如及时治疗大多可较快痊愈。专家建议,平时,预防轮状病毒引起的腹泻,家长应多加小心——婴儿提倡母乳喂养,以减少腹泻的发生;尽量避免与腹泻婴儿的接触;婴儿增加辅食应循序渐进,切忌同时加几种辅食,或一种辅食增加过多,并注意食物新鲜;保持食具清洁,具每日煮沸消毒一次,每次用后要洗净,不要用不洁净的手去摸拿,在奶嘴不通时,大人切勿用嘴去吸通,以防病从口入;加强户外活动,增强婴儿体质。

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