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防痘多吃凉拌菜

青春痘主要与内分泌有关,从中医角度来看,还与个人体质有密切关系,多属于肺胃湿热较盛,过食辛辣刺激、煎炸油腻之品,或嗜食甜食均可助湿生热,可促使痘痘产生或使之加重。如果按照“无糖少油”食谱安排一日三餐,则可以预防青春痘了。在饮食上,首先要改变一些不良饮食习惯,少喝可乐、果汁、浓咖啡,还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物,生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。在晚时可以多吃一些红薯竹笋芹菜等膳食纤维比较丰富的食物,这样可以保持大便通畅,因为便秘往往可使青春痘加重。预防痘痘还要适当补充维生素,增加新鲜蔬果的摄入是非常有必要的。盛夏时节,建议多吃凉拌菜,但要注意不要放生葱、生蒜和辣椒,也不要放那种油腻腻且热量非常高的沙拉,可以适当放一些盐、醋和香油。做荤菜的时候,尽量少做油炸羊肉等,因为这些食物都会加重青春痘。

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