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4甜点夏日瘦身又解馋

看看我们为你带来的既好吃又能控制体重的美味素食,愿它成为你清凉一夏的上佳选择。原料:杏仁15颗,桂圆8颗,红枣12颗,枸杞约30粒,红糖少许。制作过程:先用刀轻轻地将桂圆的外皮拍开,取出里面的桂圆肉以备用。然后将红枣、桂圆肉和枸杞用清水清洗一下。接着将杏仁、红枣、桂圆肉和枸杞一起放入砂锅中,加入1000毫升的清水,用大火煮开后,调成小火继续炖煮约20分钟。煮好后,趁热加入红糖搅拌均匀即可食用。对于女性朋友来说,这道杏仁红枣桂圆汤香甜甘爽,口感柔滑。舀一勺入口,可尝到红枣的甜糯、桂圆的润滑、杏仁的香脆。专家说,这道汤还具有抗氧化的美容效果,尤其适合女性在经期喝,不仅有助好身材,还能暖肠胃。原料:酸奶250克、猕猴桃250克、银耳(干)100克、木瓜100克、苹果100克、梨100克制作过程:把银耳用温水洗净泡开,撕成小片;小汤锅置于火上,加适量水,放入将银耳熬成稠状,中途加入冰糖,熬好后放凉;将猕猴桃、木瓜、苹果、梨均切丁,放入冰糖银耳中,最后加入酸奶拌好即可。原料:苹果400克,黄瓜200克制作过程:苹果去皮去核切成丁,黄瓜去皮去籽切成小丁,放入盐水内浸泡10分钟。把盐、奶油、柠檬汁、白糖和胡椒粉调匀成汁。最后把苹果丁、黄瓜丁取出沥净水分,放入调好的汁拌匀即可。原料:梨300克、胡萝卜300克制作过程:将白梨去皮,胡萝卜去皮洗净,用挖球器分别挖成圆球;在勺内加水,放入白糖、蜂蜜熬开;然后下入胡萝卜球、梨球,用中火熬浓;最后用淀粉勾薄芡,淋入香油出勺装盘即成。

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