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年后瘦身计划减肥必看

年后瘦身计划4法则减肥必看[导读]过年放纵吃喝,天气又冷得实在让人受不了,只想窝在被窝睡觉、看电视、不要出门、不要动,过完年的结果就是体重又上升了,怎么办才好?与其成为沙发椅上的“马铃薯”,不如赶快减肥瘦身行动!1.效法梅花越冷越开花的减肥精神:无论如何还是要运动,藉由运动消耗体内多余的热量、促进血液循环,保证你的身体会越来越热,越包越少件,使身体更加温暖且不怕寒风侵袭。户外活动:快步走、慢跑、骑脚踏车...。是最省钱又健康的方法,到公园转一转,顺便呼吸一点新鲜空气,更能使自己神清气爽。室内运动:健身房、韵律舞蹈中心、瑜珈,这些地方完全不受风寒影响,因为花了钱,一定是不可以浪费掉、要努力的物尽其用,才能物超所值。2.增加生活品味减肥法:花草茶芳香减肥法:玫瑰花茶、仙渣乌梅茶(仙渣8钱、乌梅1两、甘草3片、代糖)都是不错的消脂茶,虽然不见得具有神奇的减肥效果,补充一些水分、品尝一下芬芳的香气,热呼呼的茶汤倒是可趋走一些冬日的寒意。排毒排油腻,可以在大大肉的年后,消除饮食中的油腻。记得在饮茶时切勿添加"糖",以免增加不必要的热量,必要时可使用"代糖"来取代甜味。泡温泉:增加血液循环、让自己的体温上升,可以减少少许的热量,但不要期望体重会因此下降,也许泡汤时再配合一些体操,减重效果才会更好。后1小时才可入汤,才不会影响到食物的消化,泡完后要补充水分,不要再继续进食,会有一种轻松的感觉。3.饮食调理减肥法:选择去皮瘦肉以及鸡肉、海鲜,油脂较少的肉类。多吃蔬菜、低热量食物(蒟蒻、洋菜、海哲皮)。补充天然的oslim草等天然植物脂肪酶。通过补充脂肪酶可以降低食欲,但是又能达到饱腹感和补充身体营养,是健康的快速的减肥法。4.少吃一口才是"福"减肥法:三少:少煎、少炸、少甜食。三不:不吃点心(多吃是"浪费")、不吃宵夜(睡前4小时不要吃东西)、不边看电视边吃东西(才不会不知不觉的吃进许多食物而不自知)年假放完后,要收心让自己的生活恢复正常的时候,把糕点饮料零食整理一下,能送人就送人,与别人一起分享。记得,维持体重永远比减重来得重要,至少不要再胖下去。针对自己的饮食或生活问题,为自己找一件事来改善,只要一件事、不要贪心,就是为自己的健康加分。节食、吃药并不是长久之计。

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