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坐月子中医食补 4茶饮助產后瘦身

俗谚「月内没做好,呷老就艰苦」,说明產妇坐月子的重要。中医师指出,產后妇女大都属於「多虚多瘀」的体质,最重要的是给妈咪充分的休息,及摄取均衡营养,若未能做好產后调理,往后容易出现头晕、腰痠背痛、风湿、怕冷及月经不顺等后遗症,不宜掉以轻心。中医师吴明珠指出,坐月子对產妇来说相当重要,不管在哪做,能让妈妈好好休息最重要;若选择在家中自己坐月子,最好能找有经验的人,协助分担照顾孩子,其次,得留意避免感冒,少吃凉性食物、均衡饮食,只要照顾得当,地点不是问题。【坐月子食补 首选麻油】食补以营养均衡的膳食為原则,麻油含有丰富的白质、脂质。其中麻油含有多量不饱和脂肪酸,经体内生化代谢成前列腺素,可帮助子宫收缩。鸡肉可提供丰富的白质,促进组织再生;至於全或半水酒,则可依个人喜好加减。若是怕油腻或是吃麻油鸡会拉肚子的產妇,可改吃鱸鱼汤、鯽鱼汤其他香菇鸡汤、四神燉排骨,杜仲腰仔汤等,都可嚐试变化不同的口味。食物则要煮熟食用,避免吃生冷的蔬果,烤、炸、辣的食物亦少吃為宜。【產后瘦身4茶饮】:据中华民国肥胖研究学会的统计,国内约7成孕妇有產后肥胖的困扰,只有3成孕妇可以顺利恢復至孕前体重的10%以内。以下茶饮可在產后6周开始喝,1天500至1000㏄,作法為将药材加水1500㏄用大火煮开后,转小火煮20分鐘,代替开水饮用,能有效缓解妇女坐月子期间產后肥胖的困扰。1.改善水肿 消肿瘦身茶材料:黄耆2钱、茯苓4钱、益母草3钱。功效:益气健脾,利湿消肿。黄耆益气生津;茯苓健脾利湿;益母草活血调经,利尿消肿。★注意:★口乾舌燥不适合多饮。2.助排便 润肠助便饮材料:何首乌、麻子仁、柏子仁、党参各2钱。功效:何首乌补肝肾、益精血;麻子仁润燥滑肠;柏子仁滑肠通便;党参益气,。★注意:★喝茶饮后若大便1日超过2次,则需减量為1天300-350㏄。因產后妇女大都属於「多虚多瘀」的体质,若未能做好產后调理,往后容易出现头晕、腰痠背痛、风湿、怕冷及月经不顺等后遗症,不宜掉以轻心。3.促进泌乳 疏肝通乳茶材料:黄精5钱、丝瓜络2钱、天花粉2钱、柴胡2钱、当归3钱、去籽红枣3至5颗。功用:疏肝养血,益精通乳。黄精补脾肾益肺气;丝瓜络通络活血;天花粉清热、生津、润燥通乳;柴胡舒肝气;当归补血活血调经;红枣补中益气养血。★注意:★感冒喉咙痛者不宜。4.消脂 健脾消脂饮材料:丹参2钱、荷叶2钱、桑叶2钱、茯苓3钱。功用:活血消脂、健脾祛湿。丹参活血祛瘀通络;荷叶清热利湿、散瘀消脂;桑叶清血消肿;茯苓健脾利湿。★注意:★感冒者不宜。

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