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三大名模分享瘦身经

夏季如何“露”得漂亮三大名模分享瘦身夏天是最让女人爱恨交加的季节,从MSN上层出不穷的“七月不减肥,夏天徒伤悲”一类的签名中,我们就可以看到,瘦身对女人来说是何其重要!在众多需要保持身材的明星中,名模们显然对瘦身更有发言权,她们保持身材苗条的诀窍是什么?3位名模现身说法,分享她们保持身材的秘籍。1、单靖雅红豆薏米美容瘦身一般来说,我每天早起会喝一杯蜂蜜水、一小碗红豆薏米汤,这样可以消水肿;然后看会书,或去工作,中午大概两点左右会吃海鲜或沙拉;晚也尽量吃海鲜,睡前一杯红,美容又养颜。我觉得很重要的是,无论你有没有时间,吃晚饭后一定要走一走,消消食,晚上最好睡前6个小时不吃东西,然后不要暴饮暴食、不要吃太过油腻的食物,这样对保持体重会有不错的效果。至于运动的话,有时间就去做,我现在大部分时间是在工作中消耗的,私人时间不多,但只要有机会,我就会多多走路,这是最简单最有效的运动方法。夏天我推荐大家喝红豆薏米汤,很简单,就是红豆加薏米一起煮,红豆是对女性很好的食材,薏米也有美白消水肿的功效,是一款美容瘦身的健康饮品。2、宋姗姗饭前90分钟运动效率高我每周会有1-2次的健身房运动,更多的是在家里做一些日常的运动,还有做做家务什么的,总之就是不能懒下来,不能什么都不做。在餐后45分钟,我会去散步20分钟,这样热量能消耗得很快。在饭前90分钟运动则易于减少脂肪,我运动一般都是尽量选在这个时间,以提高效率。另外就是在行走跟站立过程中要有意识地挺胸收腹,这样易于塑形。果醋+蜂蜜是我最喜爱的运动功能性饮料,因为它有极强的纤体功效和丰富的营养价值。其它的“绝招”,我也透露一下:(1)醒后——燕麦片燕麦片的卡路里低,营养又丰富,对推动消化系统很有功效,还容易产生饱腹感。(2)睡前——红酒+酸奶。红酒可以辅助睡眠,也可以缓慢升高身体的温度,加速晚间的脂肪燃烧代谢,红酒中的葡萄多酚更能达到舒缓身体压力的效果。3、王慧每天遛狗运动量很大以前一周去健身房2-3次,现在很少去了,不过家里有只可爱的大狗狗,每天不管有多忙都会带它出来遛遛,这样也算是被动运动了,运动量还不小。去健身房的话,我会先在跑步机上走半个小时,再做一些有氧和机械运动,主要是针对腹部、提臀、两臂的动作。做完运动,饭就要少吃,这样才有效,吃些蔬菜就行。需要注意的是,早餐必须吃,一日三餐我们可以少吃多餐。苹果黄瓜苦瓜冬瓜燕麦胡萝卜、薏仁、绿豆都是有助减肥的食物,平时可以多吃点。另外,我会给自己煲汤喝,一般是乌鸡汤鲫鱼汤,没有多少脂肪而且能滋补身体,因为模特的工作其实是很辛苦的,给自己煲汤补补是必须的。夏天建议大家多喝绿豆汤或是三豆汤(红豆、绿豆、黑豆),这是我夏天必做的,既解暑又爽口,做好了放冰箱里,等工作完回来喝,特爽!同题问答1、你认为对保持身材来说,什么最重要?单靖雅:最重要的是自制力,包括对食物和对各种诱惑的自制力,把自制力当成一种习惯而不是当成一种压力,这样就能很轻松地去对保持身材的问题了。宋姗姗:一定要谨记瘦身绝不等于牺牲健康。如果要达到完全的身心平衡,拥有愉快的心情非常重要。王慧:最重要的就是在饮食上有所控制,一般像那些热量高、脂肪高、过于甜的东西,最好尽量不要吃,因为那些全是发胖的罪魁祸首!除此之外,平时要坚持锻炼。2、对美食有免疫力吗?吃完大餐后会“惩罚”自己吗?怎样把大餐的热量消耗掉?单靖雅:我是个面对美食就没有免疫力的人,每次吃完大餐之后,我会做两件事:首先是走路,走到觉得消耗得差不多的时候才会停下来;然后会注意在下一顿适当少吃些,感觉这样多少能“补回来”。宋姗姗:心情低落的时候,我会求助于食物,但之后我会马上去健身房通过运动来减脂。更多的时候,我会用自己坚定的意志来抵抗美食的诱惑……王慧:哈哈,我是一个喜欢吃尽天下美食的人。吃完之后首先会安慰自己,然后就是多运动,把它消耗掉。3、如果体重增加,你会怎么办?单靖雅:发现体重增加,我会调整饮食,多吃些健康有益的、不容易增加体重的食品,比如蔬菜、海鲜等,坚决抵制高热量。宋姗姗:第一件事是清理冰箱跟食品柜,将薯片、饼干、碳酸饮料、冰激凌等马上清理出去,换上酸奶、苹果、苦瓜、芹菜……然后放弃乘电梯,改爬楼梯。王慧:这种时候一般都靠多做运动、少吃东西来解决。另外,我只要一工作就会瘦,所以就会尽量让自己忙点,在工作中减掉赘肉、保持身材。

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