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减重也要补充优质油 核桃3吃法

到了衣服越穿越薄的季节,有没有因為减肥过度而导致身体失调呢?為了变美许多人都会节食,但若因為方法做错的话,反而会离美丽越来越远喔!到底要怎麼样才能达到同时兼顾健康和漂亮的瘦身呢?环球小姐曾选出3种瘦身建议吃的食物,其中有一样受到瞩目的食物,既健康又适合减肥时吃,那就是核桃。2013年2月27日加州核桃协会所发表的最新研究正式宣布,摄取核桃可以抑制女性二型糖尿病的发生。现在,有机会成為糖尿病患者的日本人大约有2,210万人,而全世界也增加到3亿6,600万人。而且,根据预估,在2030年可能会增加到5亿5,200万人。报告中还指出,為了预防糖尿病,改善饮食生活变得相当重要,但令人意外的,引起二型糖尿病发症的原因不在於「脂肪的总摄取量」而是「脂肪的种类」。其他的坚果类食物含有比较多的单键不饱和脂肪酸,相较之下,核桃含有丰富的多元不饱和脂肪酸成為了特长。如果多元不饱和脂肪酸的摄取量增多,二型糖尿病发病的风险就会降低,这是被证实的。有关糖尿病及肥胖的专家DavidKatz博士表示,「这次出现了可以与强力药品并驾齐驱的良好结果。」,根据这次的实验,為了与糖尿病奋斗,摄取像是核桃一样的天然食品有很高的重要性。在这裡,為保护女性不受到糖尿病的危险,要来介绍一些在平常时候就适用的食谱。说到核桃,虽然常常和麵包、饼乾混在一起,但它其实也是与和食相当搭配的食材。以下要介绍可藉由核桃的食感来让和风料理更美味的简单方法。1.拌在一起这是一个有名的食谱,过年的时候也常会吃到。另外,和白芝麻或蔬菜拌的时候也常常使用核桃,没有这样做过的人请一定要试试看喔!2.做成甜不辣的外衣把压碎的核桃和甜不辣的外衣混在一起,可以增加嚼劲,有脆脆的感觉。3.和米饭一起煮米饭和核桃是很搭配的,如果还能再加上蘑菇类的食材,可以做出充满健康的森林风味米饭喔!核桃除了含有多元不饱和脂肪酸之外,还有维他命、矿物质,对於现代营养容易不均衡的我们来说,真的是非常推荐的食材。被称之為人类最古老的树木果实,从绳文时代就开始被吃的核桃,对人类来说或许是不可或缺的存在也说不定呢!

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