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做给孩子的健康能量美食-----紫薯燕麦奶昔

我一直很喜欢用紫薯来做美食拍照,主要是喜欢它的颜色,淡淡的紫很美。紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素,紫薯为花青素的主要原料之一,想要美丽就多吃紫薯吧。燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,热量低,升糖指数低,降脂降糖,也是高档补品之一,如果在减肥期间,燕麦是一种很棒的食物,想要苗条,就多吃燕麦吧。牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体健康的重要性可想而知。我们中国人的早餐饮品中,牛奶绝对占有很重要的地位,想要健康,就多喝牛奶吧。今天我们把这三种食物原料综合在一起,这样,美丽苗条健康,你都有啦。虽然叫奶昔,但跟传统的又有很大区别,热量低,也不凉,老人小孩喝都很棒呢。

材料

紫薯(适量),燕麦(适量),牛奶(500ML)

步骤

1.紫薯去皮,切成小块。
2.上锅蒸,水开后,蒸15分钟左右。
3.料理机里倒入牛奶,再将蒸好的紫薯倒入。
4.倒入燕麦。
5.开始只放了250ml牛奶,觉得少了点,又倒了一盒。
6.选择相对应的功能键,打开开关,机器开始工作啦。
7.片刻便打好后,倒出细腻的紫薯牛奶,开始享用营养健康的美食吧。

诀窍

1、三种原料比例不固定,根据自己喜欢的浓稠度增减。2、我今天做的比较浓稠,喝起来比较象奶昔,如果你加的牛奶多而固体原料少,那就更象添加了紫薯和燕麦的牛奶了。

by: 忘了爱   食谱号(1125005)  阅读(295)  收藏(0)  时间:2015-01-20 00:00:00
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