上传菜谱 | 我要提问
登陆 | 免费注册
首页 食谱大全 家常菜谱 食材大全 健康食疗 美食问答 热门搜索

少吃多餐法(控制血糖的餐饮法)

材料

面包,果酱,糙米粉牛奶,麦片,饼干红豆/绿豆汤蔬菜汤

步骤

1、早餐(7.00)*任选一项/Chooseanyone
A.1片全麦面包+低糖果酱/橄榄面包油+1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
B.1片全麦面包+半包糙米粉+1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
C.1片全麦面包+3汤匙麦片+1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
D.4汤匙麦片+1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
E.3/4杯Nestle或任何牌子的低糖全麦谷粮片+1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
F.一片全麦低脂威化饼加低糖果酱
2、早茶/下午茶(10.30)*任选一项/Chooseanyone
A.半小条蒸蕃薯+1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
B.半碗面汤/米粉汤/果条汤。如果你一时想吃咖哩口味的,就别喝咖哩汤,吃面及料就好,记得要粉面少少,芽菜多多!
C.2片全麦饼干+1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
D.3汤匙麦片+1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
F.1片全麦面包+1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
G.3/4杯Nestle全麦谷粮片+1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
H.1条低糖干果麦饼+1杯牛奶(2汤匙低脂奶粉)
I.一片全麦低脂威化饼加低糖果酱
J。红豆/绿豆汤(用代糖)
K。一碗蔬菜汤+一片烤香蒜面包
以上的食谱安排可以依照地域性的食材及饮食习惯作出更改,最重要的是要控制淀粉量的摄取。还有尽量要少油,少糖的烹煮法。
资讯分享:
http://mommykhoo.blogspot.com/2011/09/blog-post_17.html
http://mommykhoo.blogspot.com/2011/10/blog-post.html
http://mommykhoo.blogspot.com/2011/09/low-fat-egg-sandwich.html

诀窍

所有材料无需浸泡,水要足量,我这次放了差不多3L清水。

by: 时光   食谱号(1114465)  阅读(14028)  收藏(20)  时间:2014-04-30 10:11:23
少吃多餐法(控制血糖的餐饮法)

平均分3.2分,7个厨友评价

x
关于我们
关于云食谱
联系我们
网站声明
网站声明
手机云食谱
欢迎光临云食谱菜谱大全 京ICP备14060002号-1