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红烧豆腐

材料

嫩豆腐1/4块,甜豆15公克,红甜椒1/4个,新鲜香菇1朵,青葱1根,蔬菜高汤100cc,盐适量,素蚝油1大匙,鲜味露适量

步骤

1.新鲜香菇洗净切片,红甜椒洗净切块,连同甜豆以加了适量盐的沸水汆烫后随即捞起,沖冷水待凉,青葱洗净切段备用。
2.嫩豆腐以沸水快速汆烫过后沖冷放凉,再切成3×3×1公分大小备用。
3.取锅放入蔬菜高汤及蚝油煮至滚沸,加入作法2的豆腐以小火煮2分钟后,放入作法1的材料煮匀即可。

诀窍

营养提示:使用蒸馏水煲汤,维生素B1可免受损失,从而保证足够的维生素B1以辅酶形式加强汤品中各种食材的吸收分解代谢,有保护神经系统的作用。同时,蒸馏水去除了氯气、杂质和重金属,煲出来的汤味道更清甜美味。鸡头米:鸡头米学名芡实,是一种生长在淡水中的水生植物,由于它的果实外形状似鸡头故得名鸡头米。鸡头米的可食用部分呈比豌豆稍大的白色小珠状种子。新鲜鸡头米口感软糯有弹性,清香味十足。鸡头米具有益补中气的作用,对慢性泄泻和小便频数,梦遗滑精,妇女带多腰酸等症状都有所帮助。桂花:桂花又名木犀花,是桂树开的小花,每年

by: 沈水   食谱号(1107956)  阅读(4138)  收藏(0)  时间:2013-06-26 06:00:56
红烧豆腐

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