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全方位营养早餐改良版

材料

桃李花生三明治2片(全麦面包也可);雨润小香肠两根;小番茄4个;鸡蛋一个;生菜一片;牛奶

步骤

前几天看到有朋友上传了一张营养早餐,回家照着做了一次,感觉非常有食欲有营养,于是加以改良,看似复杂的早餐只需五分钟哦!
1、热锅,下一点点油,把香肠放进去煎一小下,热透即可,放旁边。
2、在锅里找一个角落,撒一点点盐,打个鸡蛋过去,放一点点水在锅里,以防香肠煎糊也能让水蒸气快速把蛋蒸熟。定型之后不用管它让它自生自灭。
3、坐等三分钟。
4、关火,把番茄放进去,让切开的小番茄都趴锅里,盖盖子,焖一会,不用理它。
5、把面包放面包机里,烤面包的过程用奶锅热一杯牛奶,面包好了牛奶也好了,再把锅里那一堆捞出来就OK了,总共耗时4分半钟。最后再花30秒给他们摆个造型,当当当党,全方位营养早餐改良版出炉!
蛋白质、维生素、脂肪、粗纤维、钙、全补全喽!@于文渊

诀窍

黄豆、梅干菜、冬菇可放在保鲜盒里泡发,放置冰箱中,多日不会变味。

by: 琵琶曲里的思念K   食谱号(1058297)  阅读(104317)  收藏(120)  时间:2013-03-04 00:49:41
全方位营养早餐改良版

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